POLOSA

Если вы принадлежите к продвинутому (и состоятельному) меньшинству, которое регулярно занимается, например, в фитнес-центре, наши поздравления! Это значит, у вас правильные жизненные приоритеты и неординарная дисциплина. Однако мы знаем, что даже у заядлых физкультурников мотивация порой слабеет, и бывают дни, когда просто натянуть на себя тренировочный костюм и переступить порог спортзала -настоящий подвиг Геракла. Если повезет, достаточно всего лишь вида, звуков (и запахов) тренирующихся людей, чтобы почувствовать прилив энергии. Увы, временами даже этого маловато: ни малейшего желания начать тренировку не ощущается. Именно от таких случаев и призваны вас избавить приводимые ниже простейшие рекомендации. Не смотритесь в зеркала и слушайте любимую музыку Не смотритесь в зеркала. Вомногих фитнес-центрах стены тренажерных залов облицованы зеркалами - чтобы клиенты следили за точностью выполняемых упражнений. Однако исследования, в которых участвовали 58 женщин, показали: занимавшиеся

Пластическая хирургия. Характеристика кожных лоскутов в послеоперационном периоде. Цвет и текстура. После пересадки кожа лоскута сохраняет с минимальными изменениями свои оригинальные цвет и текстуру. Соответственно, для реконструкции лица наиболее всего подходят лоскуты с головы и шеи. Известно, что кожные лоскуты из отдаленных областей, например передней брюшной стенки, также сохраняют свои характеристики после пересадки на лицо. Толщина. Лоскуты, взятые на туловище, могут быть слишком толсты и громоздки в связи с большим количеством подкожной жировой клетчатки и поэтому отличаться от тканей вокруг реципиентного ложа. Особенно это касается лица, где кожа достаточно тонка и не скрывает движений лицевых мышц, а также кисти, где все анатомические образования очень миниатюрны. Толщина лоскута может увеличиться после набора веса пациентом, т. к. лоскут реагирует на изменение веса так же, как и остальные ткани туловища. Лоскут можно сделать тоньше, удаляя подкожную клетчатку, но с сохран

Обладательницы светлых волос могут гордиться этим настоящим подарком судьбы. Ведь светлые оттенки никогда не выйдут из моды. Светлые волосы это символ чистоты, нежности, искренности и легкости. Прически и стрижки на светлые волосы позволяют придать девушкам женственности, именно по этой причине большинство шатенок и брюнеток осветляют свои волосы или разбавляют естественный цвет волос светлыми прядями. Длинные волосы сами по себе привлекают внимание, а если это еще и светлые волосы, то такие девушки всегда будут чувствовать себя на высоте. Фото-уроки прически для длинных светлых волос фото 1 фото 2 Уход за длинными светлыми волосами За светлыми волосами необходим особый уход. Дело в том, что с возрастом светлые оттенки начинают тускнуть и бледнеть, а естественный светлый цвет прически в зимнее время несколько темнеет. Поддерживать светлый цвет волос помогают лечебные травы, фрукты или мед. Длинные светлые волосы нуждаются в частом применении различных масок из натуральных компонен

Несколько советов, как оценить компетентность пластического хирурга. В процессе консультации пластический хирург должен: • Детально объяснить каждую операцию, сообщить об ее альтернативах, рисках и ограничениях. • Подробно рассказать о периоде восстановления. • Точно указать, что можно, а чего нельзя достичь при помощи данной операции. • Использовать понятную терминологию и подробно отвечать на вопросы. • Успокоить вас, чтобы вы могли без стеснения обсуждать все ваши тревоги. Если первый же пластический хирург, к которому вы пришли на консультацию, удовлетворяет всем перечисленным требованиям, искать другого нет необходимости. Если нет, это вовсе не значит, что он плохой врач, просто вы не достигли взаимопонимания. Тем не менее хирург, которого вы выберете, будет делать вам операцию, и поэтому, если вы чувствуете себя не очень комфортно, лучше поискать другого специалиста. Как оценить компетентность пластического хирурга. Придя на консультацию к хирургу, внимательно отнеситесь к

Улучшить кровоснабжение в молочных железах поможет массаж области груди, если вы конечно знаете, как делать массаж груди правильно. В этой статье мы расскажем о том, как делать такие популярные виды массажа груди, как китайский, холистический и шиацу. Как правильно делать массаж груди Пациент должен принять позу лежа на боку или спине, можно даже сидя. В начале массажа нужно сначала провести подготовительный массаж (то есть поглаживание, плоскостное, поверхностное), потом избирательный массаж (массировать нужно передние зубчатые, большие грудные мышцы). Все движения необходимо проводить от грудины и ключицы к плечевому суставу и подмышечным впадинам. Выполнять массаж области груди необходимо разными движениями: растирание, поглаживание, поперечное разминание, круговое растирание, сотрясение-вибрацию, а также рубление в области грудной мышцы и вибрацию – точеную по всем показаниям (цзы-гун, чжун-фу). Как делать массаж наружных межреберных мышц груди В этот массаж входит растирание

Быстрая ходьба - одно из наилучших упражнений. Первое, что надо уяснить по поводу быстрой ходьбы, - не надо обманывать самого себя. Снизить темп легко, поэтому нужно следить за скоростью, чтобы поддерживать пульс на нужном уровне. Здесь работает правило, противоположное правилу бега трусцой: вы должны набирать максимальную скорость во время ходьбы, исключением является подъем по склону. Быстрая ходьба должна иметь такой темп, который вызывает в организме ощущения, аналогичные тем, которые возникают при беге трусцой. Чтобы лучше понять, какой должна быть ходьба, попробуйте медленно пробежать трусцой, а затем переходите на ходьбу, не снижая скорости. Несколько слов о быстрой ходьбе Движения, производимые при быстрой ходьбе, несколько неестественны по сравнению с бегом трусцой. Когда нужно сохранять определенную скорость, они могут показаться неуклюжими. Быстрая ходьба и оживленный шаг - две разные вещи. Во время оживленного шага главным образом задействованы икроножные мышцы. Во

Акриловое наращивание ногтей уже давно стало практически неотъемлемым элементом жизни многих современных женщин. Истоки этой процедуры, как бы странно это не показалось на первый взгляд, таятся ни в каком другом месте, как в кабинете стоматологов. Акриловая пудра использовалась для изготовления определенного материла для пломбирования, и чуть позже мастера маникюра поняли, как использовать этот материал в свое работе, определив, как наносить пудру для ногтей, чтоб создать их неповторимый дизайн. И стоит отметить, что в этой сфере акриловая пудра стала более чем популярна, и теперь качество этих материалов позволяет создавать шедевры в домашних условиях. Наращивание акриловых ногтей С каждым годом материалы, которые необходимы для наращивания, только становятся лучше. И стоит отметить, что раньше они стоили значительно дороже, хотя и сейчас это удовольствие не самое дешевое. Но вне зависимости даже от стоимости, качество этого материала значительно улучшилось и не так давно стало изве

Пластическая хирургия. Хирургическая техника мастопексии. Разметку производят в вертикальном положении, как при мастопексии по М. Lejour с дополнительной разметкой для создания полости для имплантата. Для этого железу поддавливают кверху и отмечают верхнюю полуокружность МЖ, которая и будет верхней границей полости для имплантата. Внутренний край полости определяют, отступя 1,5 – 2 см от срединной линии. Латеральную границу отмечают штангенциркулем от внутреннего края в зависимости от ширины имплантата. Хирургическая техника мастопексии. Предоперационная разметка для мастопексии по Г. И. Патлажану. В нижней части железы разметка, как по М. Lejour, а в верхней части отмечены границы для формирования полости для полулунных имплантатов шириной 11,4 см Обычно используют имплантаты объемом 63 мл, у которых ширина 11,4 см, высота 6,4 см, а проекция 2,1 см. Операцию начинают с деэпидермизации снутри линий разметки с оставлением кожи ареолы 42 или 45 мм в зависимости от размеров железы. Зат

Косметическая пластика. Лазерная шлифовка кожи лица. Для омоложения кожи лица и выравнивания ее рельефа используются механическая дермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка. Механическая дермабразия устраняет почти все виды морщин, а также небольшие рубцы, выполняется быстро вращающейся фрезой с абразивной насадкой (напыление алмазной или корундовой крошки зернистостью до 100 грит). К недостаткам механической дермабразии относятся: частое возникновение обширных рубцов (40 – 50%), длительная эритема (до 6 месяцев), высокая болезненность процедуры, высокая вероятность присоединения вторичной инфекции, депигментация или гиперпигментация. Не менее широко применяется химический пилинг, который в зависимости от глубины воздействия делится на поверхностный, срединный и глубокий. Поверхностный и срединный пилинги недостаточно эффективны при лечении выраженных рубцов и сопровождаются относительно высоким риском осложнений. Среди недостатков глубокого пилинга отличают возникновение руб

Улучшить кровоснабжение волосистых частей головы, питание мышц, кожи и волосяных фолликул поможет массаж. Порой одного массажа, если он выполняется регулярно и правильно, достаточно, чтобы улучшить состояние здоровья человека. Если вы думаете, что для массажа хватит только поглаживания, то вы глубоко в этом заблуждаетесь - это такой же свод правил, как и другие виды массажа. Узнайте, как делать массаж головы, и вы сможете улучшить свой сон, память и внешний вид! Как правильно делать массаж головы Как делать массаж головы: выполнение Массаж следует начать с разминания надбровных дуг. Большим и указательным пальцем обоих рук следует взять складку ткани над бровью, и слегка ее сдавить. Начинать следует от переносицы, внутреннего края и к вискам. Заходить за край глазницы нельзя, это может привести к боли. Выполнять такое упражнение следует 5-6 раз. Теперь необходимо разминать ткань по краю сухожильного шлема. Разминать ткань следует от височной области и заканчивая движениями за ушами

Пластическая хирургия. Перемещение мышц для реанимации депрессоров нижней губы. Движения, которые обеспечивают депрессоры нижней губы, проявляются не столько при улыбке, сколько при плаче. Как указывалось выше, традиционные методы лечения паралича нижней губы включают методы селективной миоэктомии или невэктомии на здоровой стороне для обеспечения симметрии лица. Эффективность этих приемов нестабильна во времени. Еще более временный эффект дают инъекции токсина болтулизма типа А. Вместе с тем, возможны приемы динамической реанимации нижней губы посредством невротизации депрессоров, а также регионального перемещения мышц. Для этой цели обычно используют переднее брюшко двубрюшной мышцы и подкожную мышцу шеи. Переднее брюшко двубрюшной мышцы иннервируется челюстно-подъязычной ветвью нижнего альвеолярного нерва. Для обеспечения наиболее натурального движения за счет этой мышцы ее основание отсоединяют от нижнего края нижней челюсти и смещают латерально, где рефиксируют к 4 отверстиям в