Сон в летнюю ночь: полезные советы
Для многих наше короткое лето не просто «маленькая жизнь», но долгожданная и яркая жизнь. Однако лето не только обилие красок, света, фруктов, цветов, это ещё и жара. И если днём её ещё как-то можно перетерпеть и даже получить удовольствие от загара, то ночью хочется отдохнуть от зноя, окунувшись в прохладу. Но, увы…
И самое печальное, что многие люди в жару не могут заснуть, а утром встают измученными бессонницей и с головной болью, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Конечно, лучший выход переехать из каменных джунглей летом на дачу, но далеко не у всех есть такая возможность.
Врачи советуют в жару отказаться от занятий в спортзалах и вообще сократить до минимума физическую нагрузку, даже в вечернее время.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также кофе и крепкий чай, не говоря уже об энергетических напитках.
Ужин не должен состоять из плотной, тяжёлой пищи, так как в процессе её переваривания повышается температура тела. Достаточно съесть отварную рыбу, овощной салат, выпить стакан кефира.
Днём в жару тоже не стоит нагружать желудок. По русской традиции наши предки летом питались окрошкой на квасе и сыворотке, холодными борщами, которые включали себя белок в виде мяса и яиц. В жару человек теряет много жидкости, которая содержит соли и продукты распада белка, которые необходимо восполнять.
Чтобы сохранить прохладу в комнате, специалисты советуют приобрести жалюзи или плотные шторы. Некоторые даже ставнями обзаводятся.
В доме станет ощутимо прохладнее, если закрепить на окнах светоотражающую фольгу.
Когда солнце уходит, то окна следует открыть, чтобы проветрить комнату.
В квартире становится прохладнее, если налить холодной воды в пульверизатор, добавить немного льда и регулярно обрызгивать воздух возле окон и дверей.
Если есть межкомнатные и балконные двери в квартире, что их следует держать открытыми. На окна и двери можно повесить мокрые махровые простыни.
При работе вентилятора окно тоже следует открыть для лучшего движения воздуха.
А для лучшего охлаждения воздушного потока знатоки перед работающим пропеллером ставят бутылки с замороженной водой.
Для того же чтобы снизить перед сном температуру собственного тела нужно постоять возле вентилятора несколько минут.
Лучше кондиционера в наши дни ничего не придумано. Но неправильно пользуясь им, можно заполучить не только банальную простуду, но и воспаление легких. Поэтому нужно только охладить комнату перед сном, но не оставлять кондиционер включенным на всю ночь.
В жару специалисты советуют пользоваться постельным бельём из хлопка и льна.
Для того чтобы постель была прохладной, простынь кладут в целлофановый мешок и держат днём в холодильнике.
Если нет кондиционера, то возле постели можно поставить таз с уложенными в нём бутылками с замороженной водой. Пока лёд в них тает воздух в комнате и охладится и увлажнится.
Некоторые кладут лёд на блюдо, ставят его на тумбочку рядом с кроватью и накрывают салфеткой или полотенцем. Прохладное полотенце можно время от времени класть на лицо.
В Индии в жару люди протирают за ушами ледяным кубиком и получают быстрое облегчение от жары. Если кубиков нет, можно приложить салфетку, смоченную холодной водой.
Дышать легче будет и в том случае, если протереть пол тряпкой хорошо смоченной в воде, в которую добавлено несколько капель эфирного масла мяты.
Облегчают состояние и кремы с ментолом. На ночь ими смазывают ноги и бёдра.
Ложиться спать в жару следует не позднее 23 часов, а лучше в десять вечера. И обязательно принять перед сном освежающий душ. А незадолго до сна выпить стакан смеси из томатного сока и кипячёной воды 1:1.
В Тибете в жару перед сном втирают в стопы и в ладони касторовое масло.
А ещё в жару люди нередко сильно нервничают и легко раздражаются. Это, в свою очередь, повышает температуру тела. Если успокоиться самовнушением не получается, то следует смешать по 5 капель аптечных настоек валерианы и пустырника, размешать в воде и принимать утром, днём и вечером.
Обычный чай стоит заменить отваром мяты или мелиссы, или их смесью.
Успокоиться помогает и таволга вязолистная. 1 чайную ложку заварить 1 стаканом кипятка и выпить, как чай.