Меню красоты: женщинам на заметку
Включив в рацион некоторые продукты, сама природа позаботится о вашей красоте и похудении.
Все виды капусты являются настоящим кладезем клетчатки, множества полезных веществ, витамина С, калия и кальция. Капуста укрепляет иммунную и нервную системы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и эффективно сжигает избытки жира, улучшая фигуру. зелень (петрушка, укроп, сельдерей, мята, а особенно зеленый салат) активизирует обмен веществ, ведь для ее переваривания требуется гораздо больше калорий, чем в ней содержится. Кроме того, зелень чудесным образом стимулирует процессы пищеварения и помогает организму своевременно выводить токсины и шлаки.
По мнению диетологов, зеленый чай - лучший друг при похудении. Он благоприятно влияет на процессы метаболизма в организме, попутно предотвращая образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Но самым важным питьем на пути к стройной фигуре остается обычная вода! Недостаток жидкости в организме замедляет процессы усваивания, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, слабости и головокружению. Вот почему если вы выпиваете в день меньше 1,5 литра воды (помимо той, которая используется для приготовления чая или кофе), сбросить вес будет очень сложно.
Ананас - король фруктов.
Так называл его Колумб, и современные диетологи с ним полностью согласны. Еще бы! В100 г этого продукта содержится всего 48 ккал, а благодаря высокой концентрации солей калия ананас легко избавит организм от лишней жидкости и нескольких килограммов веса. В нем присутствует практически полный набор витаминов и минеральных веществ. Содержащийся в ананасе бромелин способствует расщеплению жиров, активизации иммунной системы и удалению накопившихся шлаков. Вот только бромелин разрушается при нагревании и консервировании. Поэтому, желая сбросить лишний вес, употребляйте только свежие плоды.
Специи для стройности
Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Соответственно жиры начинают сгорать в вашем теле, как в печке. Правда, полезность специй зависит от блюда, в которое оно добавляются. Не надейтесь похудеть с помощью острых чипсов.
Едва ли не самая эффективная «похудательная специя" — корица. Четверть чайной ложки корицы с приемом пищи поможет организму более эффективно усвоить сахар и снизит его количество в крови. А ведь именно высокий уровень сахара в крови приводит к образованию новых жировых отложений.
Соя и бобы
Содержат большое количество белков, являющихся основой для образования мышечной массы. Как известно, чем больше у вас мышц, тем интенсивнее вы сжигаете жиры. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для жиров и углеводов. Поэтому-то белковая пища уже сама по себе борется с излишками жира. Так, ежедневно съедая немного тофу (сыр из соевых бобов) с овощами, вы скоро заметите, что начали худеть.
Фасоль, бобы, горох и чечевица связывают частицы жира, не дают ему откладываться в тканях организма и ускоряют процесс выведения.
Овсянка
Чрезвычайно полезна для всех типов кожи. Если будете регулярно есть на завтрак геркулесовую кашу, сможете гордиться красивыми ногтями и блестящими волосами. Все потому, что зерна овса содержат различные микроэлементы, витамины А, В и РР, органические кислоты, кальций и калий. Маски из овсянки сделают кожу чистой и нежной, цвет лица станет идеальным.
Авокадо
Омолаживает увядшую кожу. Рекомендуется как для внутреннего, так и для наружного приема. Авокадо - кладезь витаминов С, Е и особенно бета-каротина, защищающих стареющие клетки кожи от свободных радикалов и тем самым эффективно разглаживающих морщинки.
Оливковое масло
Очень полезно для сухой кожи. Если добавлять оливковое масло в пищу, то благодаря содержащимся в нем жирным кислотам кожа станет гладкой и эластичной. Если же пару раз в неделю протирать им все тело, можно больше не покупать очищающие и увлажняющие косметические средства.
Кисломолочные продукты
Рекомендуются обладательницам жирной кожи. Особо благотворно на нее воздействуют продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии. Их недостаток ослабляет иммунитет, в результате чего уязвимая жирная кожа может воспаляться, покрываться угрями. Самый простой метод борьбы с этим досадным явлением - диеты, основанные на кисломолочных продуктах, и маски из них же.