POLOSA

Известно, что 60% женщин и 40% мужчин жалуются на систематическое нарушение сна. Наиболее частая причина этого явления — нервное истощение, связанное с переутомлением и нарушением режима. Спать ложимся слишком поздно — надо бы в десять вечера, а не в двенадцать, как обычно, днем перенапрягаемся, на природе бываем слишком мало, большую часть времени проводим в каменных стенах помещений, мало утруждаем себя и физической тренировкой. И после всего этого удивляемся, почему долгожданный сон обходит нас стороной! Конечно, лучше всего укрепляет нервную систему и способствует хорошему сну такая простейшая вещь, как хорошая физическая нагрузка, в первую очередь бег. Если бегать хотя бы по 20 минут в день, то через два-три месяца регулярных занятий человек забудет о нервах и бессоннице. А уж прогулка перед сном обязательна. Полчаса вечером в спокойном темпе — и не потребуется привычная таблетка. Особенно нужны прогулки тем, у кого нет возможности заниматься «садово-огородной физкультурой». В к...

Включив в рацион некоторые продукты, сама природа позаботится о вашей красоте и похудении. Все виды капусты являются настоящим кладезем клетчатки, множества полезных веществ, витамина С, калия и кальция. Капуста укрепляет иммунную и нервную системы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и эффективно сжигает избытки жира, улучшая фигуру. зелень (петрушка, укроп, сельдерей, мята, а особенно зеленый салат) активизирует обмен веществ, ведь для ее переваривания требуется гораздо больше калорий, чем в ней содержится. Кроме того, зелень чудесным образом стимулирует процессы пищеварения и помогает организму своевременно выводить токсины и шлаки. По мнению диетологов, зеленый чай - лучший друг при похудении. Он благоприятно влияет на процессы метаболизма в организме, попутно предотвращая образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Но самым важным питьем на пути к стройной фигуре остается обычная вода! Недостаток жидкости в организме замедляет процессы усв...

Мастопатия – понятие, объединяющее в себе ряд дисгормональных доброкачественных патологических процессов в молочной железе, характеризующихся появлением узловатых или диффузных уплотнений, болью в молочных железах (мастодиния), иногда выделениями из соска. Термин "дисгормональный" предполагает, что мастопатия возникает на фоне гормональных нарушений. Мастопатия описана еще в 1838 году. Вследствие многочисленных проявлений этой болезни (с появлением кист или без, преобладанием локальных уплотнений или диффузных), а также многочисленных изменений тканей существует множество синонимов мастопатии, многие из которых уже давно не используются в практике. Мастопатия – это характерные изменения ткани молочных желез. Изменения эти обнаруживаются под микроскопом при гистологическом исследовании. Выражаются эти изменения в появлении соединительной ткани, кист, увеличении клеток протоков и долек (там, где при беременности образуется молоко) молочной железы. От преобладания того ...

Жизнь в большом городе диктует нам свой ритм и свои правила. Малоподвижный образ жизни, недостаток сна, постоянные шум и стресс являются неразлучными спутниками городского жителя. Все эти факторы прямо воздействуют на состояние здоровья. Главный орган, который противостоит и нейтрализует влияние всех неблагоприятных факторов мегаполиса – это печень. Печень – главная «фабрика», регулирующая обмен веществ в организме. Ее основными функциями являются: образование желчи, метаболизм липидов, белков, углеводов, детоксикация, пишет Неблагоприятные условия внешней среды, стресс, гиподинамия, вредные привычки, вирусы разрушают мембраны клеток печени. Негативному воздействию подвергаются основные структурные единицы клеточных мембран – эссенциальные фосфолипиды, которые образуют до 75% их массы. Основными неблагоприятными факторами, воздействующими на клетки печени, являются: • некачественное питание жителей мегаполиса (фастфуд, продукты, содержащие стабилизаторы и вкусоусилители, жирная, плохоу...

Вспомните, как наши предки выбирали себе жену? По толщине косы! Густые, длинные гладкие волосы – признак здоровья, а главное – это красиво. Женщины расчесывают, стригут, красят, завивают, выпрямляют, покрывают различными косметическими и парфюмерными средствами свои волосы. Иногда, больше принося вред, чем пользу. Для эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос. Волосы делят на нормальные, сухие, жирные и смешанные. Волосы нормального типа хорошо отражают свет, переливаются на солнце, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Жирные волосы имеют характерный тусклый блеск, спустя небольшое время после мытья слипаются и начинают казаться неопрятными. Сухие волосы легко путаются, трудно расчесываются, секутся на концах. Волосы смешанного типа - это, как правило, длинные волосы - жирные у корней и сухие на кончиках. Волосы без проблем встречаются редко. Уход за волосами – дело кропотливое, отнимающее у женщин, массу времени, сил, да и д...

В стакане апельсинового сока, например, содержится до 70 мг витамина С — столько нужно взрослому человеку в сутки. Всеми этими веществами в полной мере богаты, к сожалению, только натуральные стопроцентные соки, а таких соков на нашем рынке не так уж много. Но обязательно надо знать, какой сок пить и по какому случаю, пишет Абрикосовый сок укрепляет сердечную мышцу. Регулярное его употребление поможет навсегда избавиться от аритмии сердца. Ананасовый сок благотворно влияет на функцию почек и печени, а также содержит вещество "бромелайн", которое является превосходным естественным сжигателем жира и омолаживает организм. Поэтому ананасовый сок активно используется в диетическом питании. Этот сок рекомендуют и как лечебное средство при заболеваниях почек и ангинах. Апельсиновый сок — это мощное антиканцерогенное, противораковое средство. Противораковые свойства апельсинового сока были открыты еще в середине прошлого века. Тогда правительство США, озабоченное ростом раковых забол...

Для начала необходимо принять удобную позу, лучше сидя на стуле. Спина прямая, руки на коленях, ноги полусогнуты (ни в коем случае не садитесь в позу нога на ногу!). Все мышцы тела расслаблены. Для этого все группы мышц поочередно следует сначала напрячь, затем расслабить: мышцы бедер, голеней, предплечий, плеч, спины, плечевого пояса, мимические мышцы лица, мышцы глазных яблок. Убедитесь, что веки не дрожат, так как основной признак недостаточного расслабления - напряжение век и мышц лба, пишет . Проверьте язык: он должен быть в полуподвешенном состоянии, не касаться стенок полости рта. Самый же лучший способ убрать напряжение - это улыбка, легкая, еле уловимая, как у Моны Лизы. Попробуйте просто улыбнуться, только уголками губ. Внутренним взором зафиксируйте эту улыбку, все ваше внимание направьте на нее, и напряжение исчезнет как бы само собой. Всегда, когда будете чувствовать внутреннее напряжение, улыбайтесь - проверено, действует безотказно. Развивайте в себе привычку смотреть на...