POLOSA

Один из самых эффективных способов контролировать свой вес — считать количество калорий в потребляемой пище и не допускать превышения дневной нормы. Сама идея постоянного контроля пищи кажется сложной, ведь чаще всего женщины с лишним весом просто не знают, сколько есть калорий, чтобы худеть. Формула индивидуального расчёта калорий Как известно, любому человеку необходимо не менее 1200 ккал в сутки на поддержания нормального функционирования организма. Это без учёта физических и умственных нагрузок, которые могут увеличить это число до 2200-2500 ккал (для женщин). Значение имеют также возраст и телосложение (рост, вес). Выяснить, сколько калорий потреблять для похудения, можно двумя путями: индивидуально рассчитать нужное количество калорий с помощью одного из онлайн-калькуляторов, доступных в сети, или по простой формуле: 10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст – 161 Узнав свою суточную норму, не спешите урезать рацион вдвое, лучше соберитесь с силами и старайтесь не превышать ...

Для того, чтобы наше лицо оставалось как можно дольше красивым, молодым и сияющим, необходимо уделять достаточно внимания уходу за кожей лица, регулярно выполняя ряд обязательных процедур, которые помогут сохранить упругость, эластичность и привлекательность кожи. Сегодня существует большое количество всевозможных косметических средств, которые направлены на восстановление и питание, однако, не все они приносят желаемые результаты. Одним из наиболее распространённых способов ухода за кожей являются маски для лица. Вы можете приобрести уже готовую маску в специализированном магазине, либо же сделать её самостоятельно из натуральных, качественных продуктов. Чаще всего основными ингредиентами масок становятся свежие фрукты и ягоды, среди которых особой популярностью пользуется арбуз. Благодаря своим свойствам, именно арбузные маски способны в кротчайшие сроки устранить имеющиеся проблемы с кожей, увлажнить и даже слегка отбелить её. В состав маски могут входить как мякоть, так и семечки и...

Скорее всего, Вы наслышаны о пользе яблочного уксуса: возможно, Вы пользовались им для ополаскивания волос, чтобы они блестели, или протирали тело раствором уксуса с водой, чтобы сбить высокую температуру, а может, прикладывали тот к месту укуса насекомых. Но на перечисленном польза этого интересного вещества для здоровья не заканчивается. На самом деле полезных свойств уксуса, особенно яблочного, столько, что мы решили посвятить ему специальную статью. Дочитав нашу заметку до конца, Вы поймете, что яблочный уксус должен занимать почетное место в домашней аптечке альтернативных народных средств. Во всяком случае, наши предки считали его чуть ли не панацеей. Уксус может быть виноградным, рисовым, малиновым, грушевым и т.д. Но самым интересным с точки зрения пользы для здоровья является яблочный уксус. И вот почему. В Америке большой популярностью пользуется так называемая Вермонтская диета. Она примерно такая же знаменитая там, как в Европе Средиземноморская. Жители штата Вермонт отлича...

Состояние здоровья в прямом смысле отражается на лице. И виновником косметических проблем далеко не всегда оказывается неправильный или недостаточный уход. Наша кожа очень чутко реагирует на любые сбои в работе организма. Нехватка витаминов и микроэлементов, гормональные изменения, нарушения в работе внутренних органов – все это отражается на ее состоянии. Еще древние целители обнаружили закономерность: признаки старения и различные кожные проблемы появляются в первую очередь в зоне проекций «проблемных» внутренних органов. Иногда даже кожа «сигналит» раньше, чем возникают какие-либо жалобы на здоровье – например, появлениями воспалений или пигментных пятен. Прыщи на лице: случайность или нет? Самый простой пример такого сигнала – угревая болезнь: в подростковом возрасте ее обычно провоцируют гормональные изменения. По окончанию пубертатного периода работа сальных желез нормализуется и проблема исчезает сама собой. Следующий пик акне у женщин часто возникает в 40-45 лет. И виноваты в э...

О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать? Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты, пишет Женщины, которые много работают, или домашние хозяйки, обремененные большой семьей, часто, несмотря на большое желание, не могут себе позволить длительной диеты. Вероятно, для них окажется проще устраивать раз в неделю или в десять дней фруктовы...

Заворот кишок – это острая форма непроходимости кишечника, вызванная поворотом кишки вокруг брыжейной оси или перекручиванием петель кишечника друг с другом Брыжейка кишечника представляет собой брюшную складку, с помощью которой тонкая кишка и часть ободочной кишки прикрепляются к задней стенке живота. Заворот кишок обычно происходит спонтанно. Его причинами могут стать резкая смена позы и внезапные повороты тела (особенно после обильного принятия пищи), чересчур активные движения в воде, хронические сильные запоры, чрезмерное наполнение кишечника пищей, усиление перистальтики кишечника при переполнении кишок объемистой неудобоваримой пищей (особенно после долгого голодания), травмы брюшины. У детей известны случаи заворота кишок, вызванные огромным количеством глистов, которые своими скоплениями перекрывают просвет кишки. Некоторые врожденные особенности (удлинения участков кишки) и аномалии развития, а также спаечные процессы в брюшной полости, новообразования кишечника, инородные т...

Вы выбрали подходящую для своего организма диету, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Вы попрощались со старыми привычками питания, и даже отказались от любимых блюд и продуктов. И вот уже заметны первые плоды самозабвенного соблюдения диеты. Тело наконец оценило ваши жертвы и отреагировало на диету - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - вас отделяет от нее всего несколько килограммов. Тяжелый труд и отказ от гастрономических радостей жизни наконец-то будет вознагражден! Итак, еще одно небольшое усилие - и исчезнут последние три-пять килограммов. И вдруг вы прекращаете терять вес, а стрелка весов предательски замирает на одной и той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или предельно замедляется, так что становится незаметным, пишет . Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному п...

Сколько всего сказано и спето о глазах: калейдоскоп огней, два бездонных океана, очи жгучие, очи страстные… «Смотрюсь в тебя, как в зеркало, до головокружения …» Хорошо, если головокружение наступало от тех чувств, которые выдают наши глаза. А если приступ вызван состоянием самих глаз? Недаром народная мудрость окрестила глаза зеркалом души. Врачи вторят: глаза – зеркало здоровья. Косметологи подмечают: ухоженность кожи вокруг глаз – признак того, насколько их хозяйка любит себя и ухаживает за собой. Подмечено, что и сама женщина ощущает, что выглядит хорошо, если у нее все в порядке с глазами. Если практически любой недостаток кожи (краснота, прыщик, серый цвет и т.д.) можно «спрятать» за макияжем, то блеклые глаза с темными кругами – скрыть не возможно. Люди со стороны, в принципе, видят то же, что и Вы в зеркале: покраснения, мешки, темные круги, морщинки. Глаза быстро «выдадут» свою хозяйку: где провела ночь, что ела и пила, чем болеет … Все «улики» появляются в результате того, ...

Сушка — это один из способов хранения фруктов. Даже в «сухом остатке» они сохраняют достаточное количество витаминов, в чем и заключается их ценность. Кроме того, сухофрукты относят к числу таких сладких продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови. Словом, они очень полезны для организма и весьма калорийны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Отвары и компоты из сухофруктов используют, например, в целях лечебного питания при болезнях сердца, почек, печени, желудка. Благодаря высокому содержанию кальция , регулярное употребление сухофруктов имеет благоприятное воздействие на кожу лица, для укрепления ногтей и волос. Рисовая крупа или овсяные хлопья, приправленные сухофруктами, — отличное постное блюдо. Меню очень разнообразят мюсли и готовые фасованные сборы. Горожанам больше известны изюм, чернослив, курага. На самом деле сушке можно подвергнуть самые разные фрукты и ягоды, что и делают многие сельчане. Есть рецепты, как сушить яблоки, груши,...

Если вы только в начале пути под названием «избавление от лишнего веса и обретение стройной фигуры», то рекомендуем вам прислушаться к некоторым советам «бывалых» в этом вопросе людей. Тем более, что данная информация одобрена тренерами по фитнесу и диетологами, поэтому при похудении ниже приведенные советы принесут вам исключительно положительный результат. 1. Чем раньше, тем лучше Чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше для вас и вашей фигуры, особенно потому что на ранних стадиях полноты от нее гораздо легче избавиться и затем удержать вес после похудения. И еще одно из преимуществ того, что за своей фигурой нужно начинать следить как можно раньше, это то, что с возрастом труднее дается похудение, в частности из-за того, что обмен веществ с годами замедляется, а это прямой путь к накоплению лишнего веса. 2. Изменение образа жизни Когда вы станете вести здоровый образ жизни в связи с похудением, то со временем начнете наслаждаться своим новым «существованием», п...

Отеки являются припухлостями тканей, возникшими вследствие процесса увеличения объема межтканевой жидкости Нередко многие заболевания или плохое самочувствие сопровождаются отеками. Это говорит о неполадках в организме. Отеки сами по себе являются припухлостями тканей, возникшими вследствие процесса увеличения объема межтканевой жидкости, которая обычно образуется из плазмы крови. Её накопление становится возможным при переходе жидкости из отделов сосудистого русла в межтканевое пространство. Как известно, человеческое тело примерно на 3/5 состоит из жидкости. Причем около 70% находится в клетках. Остальная часть размещается внеклеточно. Соответственно различают клеточную и внеклеточную жидкость. Между этими жидкостями постоянно происходит обмен электролитами, а так же продуктами обмена веществ. При этом объем и состав как клеточной, так и внеклеточной жидкости обычно не меняется и поэтому считается постоянной величиной. Внеклеточная жидкость принято разделять на кровяную плазму, а так...

Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться… 1. Готовь сумку заранее Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором, пишет . 2. Ненавидишь – не делай Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый. 3. Нет настроения заниматься – начни тренировку с того, что любишь больше всего Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай манатки и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно. 4. Запишись на марафон или дальний забег причем желат...

В последние годы люди стали питаться намного разнообразнее. Но идет ли это на пользу? Оказывается, не всегда. Бесспорно, пищевое изобилие помогло справиться со многими заболеваниями. Что ни говорить, во многом благодаря полноценному питанию люди просто стали дольше жить. Но перемена в гастрономических привычках привела к тому, что диета стала энергетически наполненной, изобилует жирами, сахаром, солью, но в то же время содержит мало крахмала и клетчатки. И результат не заставил себя ждать... В развитых странах мира за короткий промежуток времени возросло количество людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, диабетом, остеопорозом, кариесом. Ожирение превратилось в глобальную проблему в Европе и Северной Америке. Американские ученые недавно даже были вынуждены заявить о том, что избыточное питание ничуть не лучше недоедания. В первую очередь от современной пищи страдает желудок и кишечник. И это не случайно. Наш рацион перегружен рафинированными (очищенными) продуктами...

Липосомы представляют собой микроконтейнеры, слепленные из фосфолипидов (веществ, аналогичных тем, которые выделяет наша кожа). Главным предназначением липосом является доставка активных компонентов косметических средств адресату — то есть нашей коже. Дело в том, что расстояние между роговыми чешуйками клетки не превышает юо нанометров, а липиды (жировые клетки), заполняющие эти промежутки, не пропускают вещества на водной основе. Если же поменять основу, то и полезное вещество изменит свои свойства. «В начале бо-х годов ученый Банг ХЭМ, изучая поведение в воде одного из компонентов живой клетки — фосфолипида лецитина, — обнаружил, что его молекулы образуют замкнутые микросферы, похожие по строению и свойствам на мембрану клетки любого организма. И являются идеальным «контейнером» для переноса биологически активных веществ». Размер имеет значение...Полая структура позволяет липосомам вмещать в себя различные вещества — органические соединения, витамины, аминокислоты или большие белковы...

Почти четверть населения нашей планеты страдает от неприятного запаха изо рта. Проблема настолько глобальна, что ей даже придумали название - галитоз. Впрочем, четверть - понятие абстрактное. А вот что делать, если дыхание несвежее не у кого-нибудь, а у твоего любимого? Самая грубая ошибка, которую ты можешь совершить, - это отмолчаться. Твой драгоценный наверняка даже не догадывается о том, что у него дурно пахнет изо рта. И не может понять, почему собеседники воротят нос и стараются поскорее закончить разговор. Впрочем, какой-нибудь «доброжелатель» рано или поздно отважится указать твоему благоверному на изъян. Представь, как неловко он будет себя чувствовать. Поэтому не миндальничай и не бойся обидеть любимого. Расскажи ему о проблеме и помоги ее решить, пишет Грязные монстры: бактерии в ротовой полости Первым делом убедись, что ненаглядный уделяет достаточное внимание гигиене полости рта, ведь бактерии - основная причина несвежего дыхания. Тебе даже не придется шпионить за ним или ...